🔥🔥🔥 ВАШ ЛИЧНЫЙ ПЛАН ЖИРОСЖИГАНИЯ.
Мы все любим рассматривать картинки ДО и ПОСЛЕ.
ДО похудения и ПОСЛЕ него.
Обычно, когда ДО, женщина стоит с унылым взглядом, какая-то сутулая и неуверенная, явно недовольная своим видом.
И сразу думаешь – вот так она смотрит на себя каждое утро в зеркало, с таким настроением она тяжело бредет на работу и, наверное, каждое утро думает: «надо что-то делать, пора худеть».
И такое состояние понятно: живот торчит и свисает, под руками «крылья» из жира, намека на талию уже не осталось, ноги, как два столба, руки толщиной, как в молодости ноги, намека на былую легкость не осталось.
Просто беда, какое здоровье, какая нафиг женская привлекательность!
А от этого и настроение плохое и самооценка ниже плинтуса и вечное осуждение себя за кусок шоколадки, за чай с печенькой, порой и за кусок батона.
Заметьте, на всех фотокарточках «ПОСЛЕ» уже совсем другая картинка: взгляд довольный, в глазах огонек, чувствуется, что вернулась тяга к жизни, женщина вспомнила, что должна быть привлекательной, готова принимать комплименты от мужчин.
Прям видно, что она готова развивать свой успех, готова к красивым одеждам, стала легкая и подвижная, спина выпрямилась, осанка красивая.
Совсем другое состояние! А самое главное это ей нравится, нравится быть привлекательной.
Как сказала одна из моих клиенток: «женщина перестаёт быть женщиной, когда в ней умирает желание нравиться!»
Вы заметили, что абсолютное большинство фоток До и После, это изображения девушек до 30 лет?
Почему так?
Дело в том, что большинство худеющих женщин после 40 лет не достигают заветного результата. Они бы может и рады похвастаться, а не чем.
Почему так?
Потому что между состоянием «ДО» и состоянием «ПОСЛЕ» есть дистанция, путь, который еще надо пройти.
И путь этот для многих оказывается с ухабами и кочками, остановками и падениями.
Редко, кто пересекает финишную черту. Я говорю про тех, кому уже 40, молодежь в этом деле более успешна.
Почему так расскажу ниже.
Если не умничать и сказать проще, то женщина сталкивается с ситуациями, которые ей непонятны, которые она не может решить самостоятельно, что и приводит или к срывам, или к забрасыванию к чертовой бабушке всех этих похудательных экспериментов.
А теперь ответ на вопрос, почему те, кто помоложе, чаще добиваются результата в снижении, чем те, кому за 40.
Давайте для примера возьмем двух условных женщин. Одна Анна Ивановна, ей 50 лет, вторая девушка Ксюша, ей 25.
Обе решили привести себя в порядок, похудеть быстро и с вероятность 99% начнут действовать одинаково: пить воду ведрами (везде так написано), исключат сладкое, мучное, картошку, углеводы, перестанут есть после шести, сократят порции в два раза, перейдут на дробное питание по 9 раз в день, ну и т.д. как в интернете написано и в телике сказано.
И вроде, по логике вещей, они обе должны похудеть, прийти к своему весу мечты, радоваться отражению в зеркале и фоткать себя ДО и ПОСЛЕ.
Но не все так просто.
С вероятностью 90% у Анны Ивановны не будет фоток «ПОСЛЕ», она сойдет с дистанции уже через неделю, максимум через месяц.
Ксюша с вероятностью 50% (она тоже не железная) дойдет до финала, успеет сфотографироваться и выложить фотки в интернет.
Что будет потом, одному Богу известно, но опыт говорит, что те, кто худел жестко, быстро результат долго не держат – быстрый результат в сбросе веса, так же быстро улетучивается при легком ослаблении вожжей (эффект суперкомпенсации).
Почему такая несправедливость: у Ксюши есть шансы в 50% достичь успеха, а у Анны Ивановны всего 10%. Это, кстати статистика – цифры не с потолка.
Для меня ответ очевиден.
Все дело в стартовых позициях.
Ксюша: молода и здорова, щечки розовые, гормоны живые, хроники нет, суставы в порядке.
Семьей не обременена, о детях и внуках заботится не надо, готовить для всей семьи нет нужды, работа еще пока приносит удовольствие, а значит настроение хорошее, позитивный настрой есть, на диване сидит мало, ходит гулять с парнями, хочет замуж.
Анна Ивановна: менопауза в разгаре, климакс на пороге, гормоны то ли полуживые, то ли полумертвые, а значит метаболизм стал уменьшаться. Суставы болят от лишнего веса, давление пошаливает, хронических заболеваний достаточно.
Пашет от рассвета до забора, руки ниже колен от сумок, каждый день готовка, уборка стирка.
Муж не обращает внимание, а только требует, с детьми проблемы, настроение обычно хреновое.
И конечно активности ноль, вечером и в выходные обычно на диване, прогулки по двум маршрутам: до аптеки и до соседнего магазина с кондитерским отделом.
Вы поняли, в чем разница и почему с годами решить проблему лишнего веса все сложнее и сложнее?
Все дело в ресурсах, которые каждая из женщин может вложить в свое преображение. Я не про деньги.
Я про возможности – физические, эмоциональные, временные.
После 40 лет похудеть с наскока сложно, как в 20 точно не получится.
Но выход есть, худеют все 100% (у меня так), надо просто знать причины, по которым не доходят до заветных цифр и уметь пользоваться инструментами управления рационом и весом. И конечно надо учитывать возраст и все исходные данные, нельзя всех тупо чесать под одну гребенку.
А самое главное, надо иметь план, я его называю «личный план жиросжгания» и об этом чуть ниже. Без него сложно.
Если говорить по пунктам, то основных причин неудач несколько. И все они от стереотипов, что похудение это запреты, жесткие правила, тяжелые тренировки, исключение продуктов и прочая антинаучная ересь.
Итак, по пунктам:
1. Чрезмерная жесткость, исключение любимых продуктов, вкусностей и сладостей, скудное и однообразное питание, нарастающее психологическое напряжение.
2. Голод и все страдания с ним связанные, как следствие срывы, самоосуждение: «у меня нет силы воли».
3. Остановки в потере веса (иногда вес даже растет), а от этого уныние, «я не такая», «я делаю что-то неправильно». Отсутствие результата ведет к забрасыванию попыток изменить себя.
4. Постоянно нарастающий моральный и физический дискомфорт от запретов, от необходимости избегать веселых застолий, праздников, носить еду с собой, готовить отдельно. Итог известен: «да пошло оно все к черту, устала и толстой проживу».
5. Обострение хронических заболеваний от скудного питания или просто начали болеть суставы и спина от непривычных нагрузок.
Но сразу скажу, худеют все 100%, и дальше удерживают вес, если включать здравый смыл, иметь план, опираться на современную науку, принять в голове, что похудение это не кратковременный забег или марафон.
Это изменения, которые следует беречь и сохранять всю жизнь.
Но это все лирика. Есть вопрос чисто практический – как избежать ситуаций, которые я описал выше.
Сейчас назову слова (термины), которые вас смутят и про которые умалчивают большинство диетологов, фитнесс тренеров, прочих «экспертов» в деле похудения. Они мешают им продавать услуги.
- диетический стресс
- метаболическая адаптация
- суперкомпенсация
- нежелательная гормональная адаптация.
Это я перечислил физиологические состояния (еще не все), которые возникают при любом похудении и после.
Даже при самом мягком и щадящем.
И чем жестче условия похудения, тем сильнее эти состояния проявляются, тем больше шансов забить на все попытки изменить свою жизнь к лучшему.
Именно эти физиологические изменения организма, наряду с кривыми привычками и есть истинные виновники неудач.
Что делать, если таких состояний не избежать?
Избежать их действительно невозможно, но есть средства и способы, как преодолеть их, сделать их последствия более мягкими.
Опять же не вдаваясь в глубину подробностей, я их просто перечислю.
1. Свободные приемы пищи.
2. Правило 80/20, как оставлять вкусняшки на похудении.
3. Краткосрочные контролируемые перерывы в жиросжигании от 1 до 3 дней.
4. Процедура «слива воды».
5. Длительные контролируемые перерывы в жиросжигании, от 2 недель до 1 месяца.
6. Протокол выхода на фазу стабилизации веса, а затем поддержки.
7. Регулярная коррекция рациона в зависимости от времени нахождения на жиросжигании и скорости потери веса.
8. План по целевым показателям веса (год, квартал, месяц).
9. План по привычкам и навыкам
Наверное, сейчас, вам похудение показалось невероятно сложной штукой.
С одной стороны это процесс непростой, с другой стороны нет.
Мне, как специалисту, который берет ответственность за людей, такие вещи надо знать в обязательном порядке и в тонкостях, а вот худеющему достаточно понимать, как пользоваться этими средствами, когда и в какой момент.
А это несложно, это всего лишь технология. С этим затруднений обычно не возникает.
Все затруднения обычно в головах худеющих, в их кривых представлениях о похудении, что должно быть жестко, голодно, быстро, с испытанием силы воли на прочность и ведрами воды.
Я статью назвал «Ваш личный план жиросжигания».
Как раз из этих средств, схем выхода из похудения, методов управления рационом и собственным весом и должен состоять личный годовой план вашего похудения и удержания веса.
Если этого не сделать, не планировать перерывы для восстановления гормонального фона, не устраивать себе свободные приемы пищи, не корректировать рацион, то вес встанет, настроение будет поганое и желанный результат будет призрачным.
Вы рискуете повторить судьбу тех 90% женщин после 40 лет, которые постоянно худеют, а выглядят все хуже и хуже.
Без плана похудеть сложно, а сохранить достигнутое еще сложнее, практически невозможно.
Я вам предлагаю уникальный вариант: похудеть под моим личным руководством, составить продуманный план на год вперед и достичь веса мечты.
И не возвращаться к проблеме лишнего веса долгие годы, а наслаждаться своим отражением в зеркале, своей легкостью и подвижностью, воздушной походкой и гордой осанкой.
Все в ваших руках, если вы не хотите стареть раньше времени, а хотите чувствовать себя «как в 25», то может, хватит откладывать всё на потом, может пора заняться собой, позволить себе получать удовольствие от жизни, перестать себя чувствовать «загнанной лошадью».
Если Вы готовы начать улучшать свою жизнь прямо сейчас, то переходите по этой ссылке и пишите «ИДУ»:
https://vk.com/im?sel=-174820582
Когда буду набирать следующий поток клуба, я не знаю - советую не упускать свой шанс.
